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从细节中预防颈椎病【邯郸华丹骨科医院】
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信息内容：颈椎病给越来越多的人带来了“椎痛”之苦，尤其是长期伏案的办公室职员（如会计、编辑、司机、教师、足球运动员、外科医生等）颈椎病的病患率比普通人要高出4到6倍。以前是中老年人才会经常出现的颈椎问题，现在已日渐年轻化。很多人都是到颈椎不适后才去寻找解决的方法，其实只要在一开始我们纠正了自己的生活习惯，防微杜渐，还是能减少颈椎病的发病率的。
调好站姿
正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展，双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收拢，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线上。随着呼吸的调节，应找到一种微微紧绷中放松、自信、自如的感觉。正确的站姿可以从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次十五分钟，头上放一本书。
走好每一步
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
纠正坐姿
正确的坐姿实际上是正确的站姿与走姿的延伸，应尽量拉近工作台的距离，将桌椅的高度调整到与自己身高比例合适的最佳状态。邯郸华丹中医骨科医院
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腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5至10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微紧绷的正常的生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度，以减轻端坐疲劳。
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰少做休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。